augusztus 10, 2017 Jergel Timea®

A forró nyári napok különösen megterhelik a szervezetet, ilyenkor nőnek a szívpanaszok is. És ha  kánikula, akkor álmatlanság. Ha pedig napokon keresztül éjszaka álmatlanul hánykolódunk nappal is egyre fáradtabbak, nyűgösebbek leszünk. Melegben ugyanis senki sem tud aludni. És nem csak az elalvást nehezítik meg, hanem a pihentető álmot is. Ha te is csak forgolódsz éjszaka, a következőket teheted. Készülj fel az alvásra, esténként egy rövid ideig teremts csendet és nyugalmat magad körül Délután 2 óra után már ne kávéz és ne is nagyon gyújts rá Nem tudsz elaludni, ne hánykolódj az ágyban menj ki olvasni vagy relaxálj Tartsd kint az elektromos…

július 18, 2017 Jergel Timea®

Nyáron a hatalmas forróság miatt figyelnünk kell, arra, hogy hogyan sportoljunk a friss levegőn. A megfelelő hidratáció hiánya kiszáradáshoz vezet. Hogyan sportolj helyesen! Mielőtt elkezded a szabadban végezhető mozgást, érdemes a következőt átgondolni. Olyan sportot keress magadnak, amit tartani bírsz Segít benne, hogy jobban érezd magadat, és jobban nézzél ki Minden alkalommal, csak egy kicsit növeld az edzés intenzitását Heti 3-4 alkalommal mozogj 30-40 percet Olyan sportot keress, amit a szabadban is bírsz végezni Olyan sportot keres, ami nem nagyon erőlteti meg a szíved   Íme a nyár 5 legjobb sportja: Futás: Ha lehet, mindig reggel fuss, amikor még hűvösebb…

július 14, 2017 Jergel Timea®

Korábban beszéltünk arról, hogy hogyan utazzunk kutyával és hogyan óvjuk kedvenceinket kánikulában. Szerintem ugyanolyan fontos megemlíteni, hogy mire érdemes odafigyelni, ha együtt nyaralunk a kutyusunkkal. Ha a közös nyaralás, pihenés mellett döntünk, csakis olyan szálláshelyet válasszunk, ahol előzetesen megbeszéltük a szállásadóval, hogy kutyánkat is vinnénk magunkkal. Amennyiben nagytestű kutyánk van, ezt is jelezzük, ugyanis vannak szállodák, ahol csak kis termetű kutyákat látnak szívesen. A szállodák csak szobatiszta kutyákat fogadnak. Külön fizetnünk kell a kutyánk szállásáért. Tartsuk tiszteletben a többi szállóvendéget is (nem mindenki szereti a kutyákat). Tartsuk pórázon kutyánkat, szóljunk rá, fegyelmezzük, ha nem megfelelően viselkedne. Szobába helyezzük el a magunkkal…